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一、课程基本信息

课程编号：3090011001、3090011002、3090011003、3090011004
课程英文名称：
学分：9（2、2.5、2、2.5）
总学时数：72		理论学时：60	实验学时：	课外学时：12
开课部门：2024유로컵 라이브 베팅			开课学期：第一、二、三、四学期
适用专业：全校各专业
先修课程：
课程类别：公共基础课程			课程属性：必修
考核方式：考试			成绩记载方式：百分制
参考教材：孙麒麟；《大学体育与健康教程》，第一版，高等教育出版社，2012
主要教学参考书：	,,；《体育游戏》，第一版，，2007 ；《定向越野》，第一版，，2007 编；《二十四式太极拳》，第一版，，2007

二、课程介绍

素质选项课是以基本力量练习和体育游戏为主，结合心理拓展训练、定向越野和太极拳教学发展学生的观察模仿能力、心理调控能力，增强学生的身体、心理素质，通过本课程的学习，可提高学生的团结合作精神的综合课程，以实现终身教育。

三、课程教学目标

1、运动参与目标：通过学生课堂练习和教师讲授，培养学生积极参与各种体育活动，树立终身体育的意识，养成自觉锻炼的习惯，能够将课堂所学延伸到以后的自我健身实践之中，并具有一定的体育文化欣赏能力。

2、运动技能目标：基本掌握身体各项素质的锻炼方法和手段，熟练掌握定向越野、太极拳的基本方法和技能；能将课堂所学指导自己今后能科学地进行体育锻炼，提高自己的身体素质和运动能力；掌握肌肉痉挛、关节扭伤等运动创伤的处置方法。

3、身体健康目标：学会测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体各项素质、全面发展体能的知识与健身方法；逐渐养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，不断提高身体各项素质和健康水平。

4、心理健康目标：通过课堂学习自觉改善心理状态、克服心理障碍，培养学生的个性，养成积极乐观的生活态度；学会调节自己的情绪的方法；培养学生在特定心理环境下能够调整紧张、恐惧等不良情绪，学会如何面对挫折、失败，体验运动中的乐趣和成功的喜悦。

5、社会适应目标：培养学生的良好的体育道德和团结、合作精神；能够正确处理竞争与合作的关系，增强社会适应能力。

课程教学目标与毕业要求的对应关系

毕业要求	课程教学目标
具有健康意识，健康的身体和心理，良好的道德和团队协作能力。	课程目标1、3、4、5

四、主要教学内容

第一学期主要教学内容：

1、基本理论部分

①大学体育概述。

②《国家学生体质健康标准》

③心理拓展训练

④身体素质练习方法

⑤24式简化太极拳

学习目标：

了解：大学体育、体质测试的意义，

理解：体育锻炼的原则与注意事项

掌握：体育锻炼的方式方法

重点：加强学生对课程基本知识、基本技术、基本技能的理解和掌握，通过体育游戏等方式提高学生运动参与能力。树立“健康第一”的思想，着重加强提高学生的身体素质，通过素质课程学习使学生身体素质普遍提高。

难点：

1、课程内容的丰富性与教学时数的局限性是执行教学大纲的难点。

2、如何在教学中探索行之有效的提高学生身体素质的形式和方法。

3、身体素质：基本身体素质、专项身体素质

4、素质拓展：使学生积极参与到团队中去。

第二学期主要教学内容：

1、基本理论部分

①田径理论概述

②定向理论概述

③力量素质练习方法

④校园定向运动

⑤24式简化太极拳

学习目标：

了解：大学体育、体质测试的意义，

理解：体育锻炼的原则与注意事项

掌握：体育锻炼的方式方法

难点：

1、课程内容的丰富性与教学时数的局限性是执行教学大纲的难点。

2、如何在教学中探索行之有效的提高学生身体素质的形式和方法。

3、身体素质：身体素质练习方法

4、校园定向运动：使学生积极提高有氧耐力能力。

五、教学安排

本课程由理论教学、实践教学和课外部分组成。理论教学分成两个阶段，第一个阶段放在第一次课上集中进行，第二个阶段渗透在实践教学的课堂中。

素质课程学时分配表

	第一学期教学内容	学时分配	第二学期教学内容	学时分配
理论	大学体育概述、《国家学生体质健康标准》	2	田径竞赛编排、规则定向越野基础理论和方法	4
实践	心理拓展训练	6	心理拓展训练	6
	各项身体素质和体育游戏	6	定向、田径、球类技术各项身体素质、体育游戏	10
	太极拳教学1—12式	10	太极拳教学13—24式	10
	考核	2	考核	4
课外	根据大学生体质测试个人成绩编写一份运动处方（了解、分析、评定）	6	针对身体几大肌肉群制定个人增肌训练计划（上肢、下肢、核心）	6
合计		32		40

六、教学方法

1、通过讲授基本原理，理论联系实际，培养学生的健康意识和锻炼习惯。

2、通过讲解、示范、练习，使学生掌握太极拳、定向运动的基本技能。

3、通过课堂练习，强调对团队协作的认识，并能提高其社会适应性。

七、成绩评定

1、考核内容

第一学期

（1）平时成绩占40℅(平时表现占30%，课外作业占10%)

（2）坐位体前屈占20℅

（3）太极拳占40℅

第二学期

（1）平时成绩占40℅(平时表现占30%，课外作业占10%)

（2）校园定向占40℅

（3）太极拳占20℅

2、考勤、平时表现评分标准

成绩项目	标准
成绩项目	90—100	80—89	70—79	60—69	59以下
考勤平时表现30%	能主动学习，认真练习，很好地完成学练任务；能积极主动和老师、同学沟通交流；能积极主动的配合老师授课，配合同学练习比赛；能积极主动为课堂服务，能给课堂带来满满正能量。	能认真学习，认真练习，较好的完成学练任务；能主动和老师、同学沟通交流；能主动的配合老师授课，能主动的配合同学练习比赛；能主动为课堂服务，能给课堂带来正能量。	能正常参与学习和练习，基本完成学练任务；能和老师、同学沟通交流；能配合老师授课，配合同学练习比赛；能为课堂服务，没能给课堂带来正能量。	不能认真学习，认真练习，不能按要求完成学练任务；和老师、同学沟通交流少；基本能配合老师授课，配合同学练习比赛；没有为课堂服务，给课堂带来负能量。	学习、练习不认真，不能按要求完成学练任务；和老师、同学沟通交流少；不能正常配合老师授课，不能配合同学练习比赛；没有为课堂服务，给课堂带来负能量。
考勤平时表现30%	1、迟到、早退扣1分 2、事假、病假缺勤扣3分 3、无故旷课每次扣5分

3、课外作业评分标准

个人运动处方评分标准

成绩

项目

标准

90—100

80—89

70—79

60—69

59以下

个人运动处方

对个人体质状况分析准确；处方内容可操作性强，针对性强，运动强度和运动量安排合理。

对个人体质状况分析较准确；处方内容可操作性较强、针对行较强，运动强度和运动量安排较为合理。

对个人体质状况分析较准确；处方内容具备可操控性、有针对性，运动强度和运动量安排基本合理。

对个人体质状况分析基本准确；处方内容可操控性差，没有针对性，运动强度和运动量安排合理性差。

对个人体质状况分析不准确；处方内容不具备操控性，运动强度和运动量安排不合理。

肌肉群的增肌训练计划评分标准

成绩

项目

标准

90—100

80—89

70—79

60—69

59以下

肌肉群的增肌训练计划的编写

结构清晰，内容完备；训练计划科学合理；排版设计美观。

结构较清晰，内容较完备；训练计划科学合理；排版设计美观。

结构基本清晰，内容基本完备；训练计划安排基本符合要求；排版设计较为美观。

结构基本清晰，内容不完备；训练计划安排不科学；排版设计较差。

结构混乱，内容不全面，缺失较多；训练计划安排混乱；排版设计混乱。

4、考核标准

专项技术考核：单人单组按照规定的考试内容进行考试，每人考试一次，占每学期总成绩的60%。

专项技术考试内容及评价标准

定向越野			坐位体前屈			太极拳
得分	男生	女生	得分	男生	女生	男女生
≥91	≤23'59	≤32'59	20	≥25.1	≥26.3	动作正确，连贯妥洽，圆活，呈现太极拳品格和特点，重心低而安定，源源不绝而连续，心静体松。
90	24'00-25'59	32'00-33'59	16-18	18.2—25	19.5—26.2	动作正确，连贯妥洽，圆活，呈现太极拳品格和特点，重心低而安定，源源不绝而连续，心静体松。
85-89	26'00-35'59	34'00-43'59	13-15	8—18.1	9.3-19.4	动作正确，连贯妥洽，圆活，呈现太极拳的品格和特点，重心稍低而安定，源源不绝，心静体松。整套动作中出现一次停顿。
80-84	36'00-45'59	44'00-53'59	10-12	2.6—7.9	4.6—9.2	动作正确，连贯妥洽，圆活，呈现太极拳的品格和特点，重心稍低而安定，源源不绝，心静体松。整套动作中出现一次停顿。
75-79	46'00-55'59	54'00-63'59	7-9	0—2.5	1.5—4.5	动作正确，连贯妥洽，圆活，呈现了太极拳的品格和特点，重心稍低而安定，源源不绝，心静体松。在整套动作中出现三次的停顿。
70-74	56'00-65'59	64'00-73'59	4-6	-6—-0.1	-2—1.4	动作正确，连贯妥洽，圆活，呈现了太极拳的品格和特点，重心稍低而安定，源源不绝，心静体松。在整套动作中出现三次的停顿。
60-69	66'00-68'59	74'00-77'59	1-3	-10—-6.1	-6—-2.1	动作较正确、连贯妥洽，圆活，呈现太极拳品格和特点，重心高。在整套动作中出现四次的停顿。
≤59	≥69'00	≥78'00				动作有重要的谬误，在整套动作中出现五次或五次以上的停顿。

八、说明

1、从学生的需要出发，大纲把教学比赛作为重要的教学手段，贯穿教学活动的始终，在教学学时分配中没有体现。

2、结合教学内容和学生的具体情况，由教师自主安排一定量的素质练习，教学学时设置中没有体现。

3、根据学生掌握的情况对教学进度进行适当调整和控制。

4、素质选项课要求身体健康的学生选修。

九、其他

课程的评价与持续改进机制：

1、教学大纲

考核周期：4年，修订周期：4年。

改进措施：课程负责人组织课程团队所有教师讨论后提出改进意见，经教研室主任审核后由教学院长批准。

2、成绩评定考核

考核周期：1学年，评价依据：学生最终成绩综合分析。

改进措施：根据学生最终成绩的分布，进行相应的内容调整和优化，并改进教学方法。